Jokowi Yoga di Depan Rumah Bikin Diskusi Kesehatan Lansia

Video yang beredar di media sosial menampilkan Jokowi melakukan sesi yoga di depan rumahnya menimbulkan perbincangan publik. Dalam rekaman tersebut, mantan presiden terlihat mengerjakan beberapa pose yoga sambil berinteraksi dengan warga setempat. Aktivitas ini menarik perhatian karena Jokowi sudah memasuki usia senja, dan yoga sering dianggap sebagai cara sederhana untuk menjaga kebugaran.

Usia Jokowi menambah relevansi video tersebut. Seiring bertambahnya usia, kebugaran fisik menjadi penting untuk mencegah penurunan fungsi tubuh. Yoga, yang menggabungkan gerakan, pernapasan, dan meditasi, menjadi pilihan yang banyak dipuji di kalangan lansia.

Penelitian terbaru dari Brigham and Women’s Hospital yang berafiliasi dengan Harvard University meneliti 33 studi yang melibatkan lebih dari 2.300 lansia. Hasilnya menunjukkan bahwa yoga secara klinis dapat mencegah frailty—ketidakstabilan tubuh yang sering menandai usia tua—dan memperpanjang umur.

Studi tersebut dipublikasikan dalam jurnal medis Annals of Internal Medicine. Peneliti menemukan bahwa manfaat paling kuat dari yoga bagi lansia adalah peningkatan kecepatan berjalan dan kekuatan otot kaki. Kedua faktor ini tidak hanya memengaruhi mobilitas sehari-hari, tetapi juga menjadi indikator penting kesehatan jangka panjang.

Julia Loewenthal, pakar dari Division of Aging dan penulis utama studi, berkata, “Kami melihat hasil yang sangat bermakna secara klinis pada populasi lansia. Kecepatan berjalan yang melambat sering kali dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih tinggi pada orang tua.”

Dengan rutin berlatih yoga, otot kaki menjadi lebih kuat. Manfaatnya langsung terasa ketika seseorang dapat bangkit dari kursi atau tempat tidur tanpa harus bergantung pada orang lain. Ini membantu menjaga kemandirian di usia lanjut.

Frailty pada lansia biasanya dipicu oleh kombinasi faktor seperti penurunan kognitif, gangguan keseimbangan, dan penyakit kronis. Karena yoga merupakan praktik integratif yang mencakup postur fisik, pengaturan napas, dan meditasi, olahraga ini dapat menargetkan berbagai penyebab frailty sekaligus.

Para peneliti menekankan bahwa jenis yoga berbasis Iyengar—yang dapat disesuaikan dengan alat bantu seperti balok atau tali—sangat direkomendasikan dan efektif untuk pencegahan frailty fisik. Metode ini memudahkan lansia untuk melakukan pose dengan aman.

Meskipun studi mencakup peserta dengan usia rata-rata 72 tahun, peneliti menegaskan bahwa manfaat yoga akan lebih optimal jika dimulai sejak usia muda. Gerakan berbasis pikiran dan tubuh ini memberikan efek domino, mendorong gaya hidup lebih sehat secara keseluruhan.

Loewenthal menambahkan, “Sangat membantu jika mulai terlibat dalam praktik sehat seperti ini di usia yang lebih muda. Namun, tidak pernah ada kata terlambat untuk memulai latihan yoga atau rejimen olahraga demi membantu status kesehatan secara keseluruhan di masa tua.”

Video Jokowi menjadi contoh nyata bagaimana aktivitas sederhana dapat memicu diskusi tentang kesehatan lansia. Penelitian yang ada menegaskan bahwa yoga, terutama dalam bentuk Iyengar, dapat menjadi alat preventif yang efektif bagi mereka yang menua, baik dimulai sejak dini maupun pada usia lanjut.