Ronaldo Rebut Gol ke-970, Usia 41 Dekat 1.000 Arab Saudi

Gol ke-970 menandai pencapaian Cristiano Ronaldo yang semakin mendekati ambisinya menembus angka 1.000 gol sepanjang kariernya. Usia 41 tahun tidak menghalangi sang bintang menorehkan rekor ini.

Gol tersebut dicetak pada 30 April 2026 dini hari, saat Al Nassr mengalahkan Al Ahli 2-0 di Al Awwal Stadium pada matchday ke-30 Saudi Pro League. Selain menjadi gol ke-970, ini juga menjadi gol ke-99 Ronaldo di liga Arab Saudi, menambah total 126 gol yang telah ia raih bersama Al Nassr.

Keberhasilan ini menegaskan bahwa Ronaldo tetap berada di puncak performa meski usia sudah menua. Ia menjadi contoh bagaimana disiplin dan kebiasaan sehat dapat memperpanjang karier atlet elit.

Menurut data Men's Health yang dikumpulkan oleh Whoop, pada Mei 2025 Ronaldo memiliki usia biologis hanya 28,9 tahun. Angka ini menunjukkan kondisi tubuhnya masih sangat muda dibandingkan usia kronologisnya.

Detak jantung istirahatnya tercatat 44 bpm, rata-rata langkah harian mencapai 17.000 langkah, dan ia tidur rata-rata 7 jam 15 menit setiap malam. Aktivitas fisik di zona intensitas rendah hingga sedang mencapai 10 jam seminggu, ditambah satu jam latihan intensif di zona 4-5.

Di luar klub, Ronaldo rutin berlatih di gym khusus di rumahnya. Ia sering melakukan latihan ekstensi kaki, penguatan otot paha belakang, dan latihan resistensi kabel. Fokus utama latihan tersebut adalah memperkuat pinggul, otot abduktor, adduktor, dan otot bokong.

Rutinitas tidur Ronaldo juga sangat terstruktur. Ia mengamalkan aturan tidur minimal 7 jam setiap hari. Menurut Marca, ia biasanya tidur antara pukul 11 malam dan 12 malam, lalu bangun antara pukul 8:30 dan 8:45. Ia menekankan pentingnya tidur sebagai waktu pemulihan fisik dan mental, terutama bagi atlet kompetitif.

Polanya makan juga diatur ketat. “Tidak ada susu. Manusia adalah satu-satunya hewan yang minum susu dari hewan lain. Tidak ada hewan lain yang minum susu setelah tiga bulan,” kata Giorgio Barone, mantan koki pribadi Ronaldo ketika di Manchester United, mengutip The Sun. Pola makan Ronaldo terbilang seimbang, meski porsinya kecil.

Untuk sarapan, Barone menjelaskan: “Untuk sarapan, dia akan makan alpukat dengan kopi, telur, dan tanpa gula. Sama sekali tanpa gula.” Pada waktu makan siang, ia mengonsumsi ayam, ikan, dan selalu sayuran. Jika membutuhkan karbohidrat, ia mendapatkannya dari sayuran, sehingga tidak perlu makanan terbuat dari tepung seperti pasta atau roti.

Barone juga menambahkan: “Makan siangnya bisa berupa ayam, ikan, dan selalu sayuran. Jika dia membutuhkan karbohidrat, dia mendapatkannya dari sayuran, jadi tidak perlu makanan yang terbuat dari tepung. Tidak seperti pasta, roti, dan jenis makanan lainnya.” Pada malam hari, Ronaldo lebih suka makan ringan seperti ikan atau daging dalam bentuk fillet, tetap disertai sayuran.

Dengan pola hidup yang disiplin, Ronaldo menunjukkan bahwa usia bukanlah halangan bagi performa tinggi. Ia menegaskan bahwa kombinasi latihan teratur, diet seimbang, dan tidur cukup dapat menjaga kondisi tubuh tetap optimal, bahkan di usia 41 tahun.