Berbagi Manfaat Nanas: Vitamin C, Kalium, Beta-Karoten

Buah nanas, yang sering dijadikan bahan rujak atau jus, tidak hanya lezat tetapi juga kaya nutrisi. Dalam satu cangkir nanas bisa mengandung 82 kalori, 2 gram serat, 169 mg kalium, 74 mg vitamin C dan sejumlah 50% dari nilai harian yang direkomendasikan untuk mineral mangan, kata Cheryl Mussatto, ahli gizi asal Kansas, Amerika Serikat.

Berikut enam manfaat nanas yang bisa kamu nikmati setiap hari.

1. Memperlambat tanda-tanda penuaan
Dengan kandungan vitamin C yang tinggi, nanas membantu mencegah munculnya tanda-tanda penuaan. Menurut penelitian yang diterbitkan di National Library of Medicine pada 2019, vitamin C menjadi kunci untuk mencegah degenerasi akibat usia serta bagus untuk kesehatan mata.

2. Membantu mengurangi risiko penyakit kronis
Penyakit kronis tertentu dapat dicegah dengan mengonsumsi nanas, sebab mengandung beta-karoten dalam jumlah tinggi. Manfaat beta-karoten antara lain mengurangi risiko penyakit pernafasan karena sifat antioksidan dan antiinflamasi. Selain itu, beta-karoten meningkatkan sistem imun, menyehatkan kulit, dan baik untuk mata.

3. Menurunkan hipertensi
Kalium yang tinggi pada buah nanas dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Selain menurunkan tekanan darah, kandungan kalium dalam nanas juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

4. Mencegah sembelit
Karena kandungan serat dan airnya yang tinggi, nanas bisa mencegah sembelit dan membuat buang air besar jadi teratur,

kata Cheryl.

5. Menyehatkan jantung
Kombinasi serat, kalium, dan vitamin C dalam nanas dapat menyehatkan jantung. Dengan konsumsi nanas rutin setiap hari, dibarengi dengan pola makan seimbang dan olahraga, jantung kamu akan terlindungi.

6. Membantu mencerna protein
Nanas mengandung senyawa bernama bromelain yang membantu mencerna protein. Inilah juga yang membuat nanas sering dijadikan bahan untuk melunakkan daging sebelum dimasak.

Secara keseluruhan, nanas menawarkan kombinasi nutrisi yang mendukung berbagai fungsi tubuh, mulai dari pencegahan penuaan, perlindungan jantung, hingga membantu pencernaan. Menambahkan nanas ke menu harian dapat menjadi langkah sederhana untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.