Kopi 2-3 Gelas Sehari Kurangi Risiko Gangguan Jiwa

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa minum kopi dapat menurunkan risiko stres dan gangguan mental. Temuan ini muncul dari sebuah studi besar yang dipublikasikan di jurnal *Journal of Affective Disorders*.

Peneliti dari Fudan University menganalisis data 461.586 orang selama lebih dari 13 tahun. Semua partisipan awalnya berada dalam kondisi mental yang baik. Data dikumpulkan pada awal penelitian dan kemudian dihubungkan dengan diagnosis kesehatan mental yang muncul di masa depan.

Hasilnya mengungkap adanya takaran ideal konsumsi kopi. Orang yang minum dua hingga tiga cangkir kopi per hari memiliki risiko paling rendah dibandingkan yang tidak minum atau minum berlebihan. Seperti yang dikatakan peneliti, “Hubungan berbentuk J menunjukkan konsumsi moderat bermanfaat,” menandakan bahwa terlalu sedikit maupun terlalu banyak tidak memberikan efek positif.

Namun, minum lima cangkir atau lebih per hari dikaitkan dengan risiko lebih tinggi, terutama pada gangguan kecemasan dan suasana hati. Ini menegaskan bahwa efek kopi tidak bersifat linear; ada batas aman yang perlu diperhatikan setiap harinya.

Menariknya, temuan ini berlaku untuk semua jenis kopi, mulai dari kopi bubuk, instan, hingga kopi tanpa kafein. Peneliti juga mempertimbangkan faktor lain seperti usia dan gaya hidup untuk memastikan hasil tidak bias. Meski demikian, studi ini belum dapat membuktikan hubungan sebab-akibat secara pasti, karena data konsumsi kopi hanya diambil di awal penelitian.

Kopi mengandung senyawa bioaktif yang diduga berperan pada otak. Zat ini dapat memberikan efek antiinflamasi dan menenangkan. Peneliti menyebut temuan ini memberi petunjuk baru soal manfaat kopi. “Diperlukan strategi pencegahan gangguan mental,” tulis mereka.

Dengan meningkatnya kasus gangguan mental di seluruh dunia, temuan ini menjadi penting. Konsumsi kopi moderat dapat menjadi langkah sederhana yang membantu menjaga kesehatan mental. Penelitian ini menegaskan bahwa tidak semua minuman berkafein harus dihindari; yang penting adalah menemukan keseimbangan yang tepat.

Studi ini menambah pemahaman tentang bagaimana kebiasaan minum kopi dapat memengaruhi kesehatan mental. Meskipun belum ada bukti kausalitas, data besar dan jangka panjang memberi dasar untuk penelitian lebih lanjut. Bagi masyarakat, pesan yang jelas adalah: minum kopi dalam jumlah moderat, yaitu dua hingga tiga cangkir per hari, dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat tanpa menimbulkan risiko tambahan.