Messi Tetap Juara: Diet Rutin Tanpa Pizza dan Soda

Lionel Messi tidak hanya terkenal karena bakatnya di lapangan, tetapi juga karena rutinitas latihan yang intens. Untuk menjaga performa, ia telah menjalani diet ketat selama 12 tahun terakhir, menolak pizza dan minuman bersoda.

Meski usianya tidak lagi muda, Messi tetap menampilkan kualitas yang membuatnya dianggap sebagai salah satu pemain terbaik dunia. Konsistensi performa yang ia tunjukkan tidak semata-mata berasal dari latihan fisik; gaya hidupnya juga berperan penting.

Menurut laporan tanggal 16 Juni 2026, tim nutrisi yang bertanggung jawab atas Messi telah merancang pola makan yang sangat terstruktur. Menu harian diatur dengan mengurangi konsumsi gula rafinasi dan karbohidrat yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah.

Polanya dibagi menjadi lima pilar utama. Pilar pertama adalah hidrasi. Messi minum banyak air putih setiap hari untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi.

Pilar kedua adalah penggunaan minyak zaitun extra virgin sebagai bahan utama dalam memasak. Minyak ini menggantikan lemak yang kurang sehat.

Pilar ketiga menitikberatkan pada biji-bijian utuh. Karbohidrat kompleks ini membantu memberikan energi yang lebih stabil dibandingkan karbohidrat sederhana.

Pilar keempat melibatkan buah segar dan sayuran. Vitamin dan antioksidan dari makanan ini membantu melawan stres oksidatif akibat aktivitas fisik berat.

Pilar kelima, meskipun tidak disebutkan secara eksplisit, mencakup kebiasaan kecil yang berdampak besar, seperti menghindari pizza dan minuman bersoda. Pada tahun 2014, mantan pelatihnya, Pep Guardiola, menekankan pentingnya perubahan gaya hidup untuk mempertahankan karier di level tertinggi.

Sejak saat itu, Messi telah menjauh dari kedua makanan tersebut selama sekitar 12 tahun. Keputusan ini menunjukkan betapa ia menjaga kebiasaan kecil yang berdampak besar pada performanya.

Menu favorit Messi sering kali sederhana namun bergizi. Salah satu contohnya adalah ayam panggang dengan sayuran akar, dimasak dengan sedikit garam dan tambahan minyak zaitun. Hidangan ini mencerminkan prinsip diet yang mengutamakan makanan alami dan tidak berlebihan.

Dengan prinsip-prinsip tersebut, tubuh dan performa Messi di lapangan tidak menurun sedikit pun. Pola makan yang terstruktur, hidrasi yang cukup, serta konsumsi makanan bergizi menjadi kunci kesuksesannya.

Secara keseluruhan, diet Messi menekankan keseimbangan antara nutrisi, hidrasi, dan kebiasaan sehat. Pendekatan sederhana namun konsisten ini mencerminkan bagaimana kebiasaan kecil dapat mendukung performa atlet tingkat dunia.