Rahasia Sehat Irwan Hidayat di Usia 79 Tahun

Irwan Hidayat, pemilik dan Direktur Utama Sido Muncul, sering dianggap sebagai sosok yang jarang sakit. Di usianya yang kini 79 tahun, ia masih terlihat bugar dan berpikir jernih. Namun, masa lalunya justru berkisah sebaliknya.

Semasa muda, Irwan sering bolak-balik rumah sakit. Ia pernah mengalami demam tifoid, gangguan ginjal, infeksi paru-paru, hingga depresi. Ada masa di mana tubuhnya sangat lemah, bahkan untuk sekadar bangun dari tempat tidur saja ia tak mampu.

"Saya enggak punya pantangan soal makanan. Apa saja yang enak saya santap, tapi tidak pernah banyak, apalagi berlebihan," kata pria kelahiran Yogyakarta, 23 April 1947 itu, saat berbincang di House of Jamu, Cipete, pada Jumat, 03 Juli 2026.

Pagi itu, ia tampil sederhana. Kaus oblong hitam bergambar produk-produk Sido Muncul, dipadukan dengan celana putih dan sandal.

Kunci kesehatannya bukanlah pantangan makanan yang ketat. Irwan justru menjaga porsi makan. Ia juga berusaha tidur sekitar enam jam setiap hari dan rutin berolahraga. Sebagai orang yang akrab dengan jamu, ia terbiasa mengonsumsi kunyit putih dan temulawak. Kebiasaan ini sudah dijalaninya bertahun-tahun.

Untuk olahraga, Irwan memilih Orhiba, singkatan dari Olahraga Hidup Baru. Ia telah menjalani latihan ini selama lebih dari 50 tahun. Menurutnya, Orhiba tidak mengandalkan kekuatan fisik semata, melainkan melatih konsentrasi dan pernapasan. "Dengan olahraga ini, setiap organ tubuh dapat dilatih menjadi lebih sehat," katanya.

Uniknya, Orhiba tidak harus dilakukan di alam terbuka. Irwan justru lebih sering berlatih di dalam kamar. Kebiasaan ini telah dijalaninya selama lebih dari lima dekade. "Ajaib, saya bisa melewati masa-masa sulit dengan baik dan lebih sehat. Saya tidak menyangka bisa berumur panjang karena sejak kecil kesehatan saya kurang baik," kenangnya.

Bagi Irwan, sakit adalah bagian dari kehidupan manusia. Dalam kondisi tertentu, menurut dia, sakit bahkan bisa menjadi anugerah. Tentu saja, selama penyakit itu bukan akibat gaya hidup yang buruk. "Waktu COVID saya kena tiga kali, lho. Itu justru baik karena saya jadi punya tambahan kekebalan alami," katanya sambil tersenyum.

Irwan Hidayat membuktikan bahwa kondisi fisik di masa muda tidak selalu menentukan masa tua. Riwayat kesehatannya yang buruk sejak kecil justru menjadi titik tolak untuk membangun kebiasaan hidup yang lebih disiplin. Ia tidak mengklaim memiliki rahasia ajaib, melainkan konsistensi dalam menjaga pola makan, tidur, olahraga, dan konsumsi jamu selama puluhan tahun.