5 Minuman Sehat Pasca Lebaran: Teh Jahe Peppermint, Chamomile

Setelah menikmati hidangan berbahan dasar santan di lebaran, tubuh butuh asupan sehat agar tidak kembung dan begah.

Hidangan lebaran sering mengandung lemak jenuh tinggi, sehingga lambung terhambat mengosongkan makanan. Akibatnya, gas dan asam lambung menumpuk, menimbulkan rasa penuh dan kembung.

Untuk mengatasi masalah ini, konsumsi minuman sehat dapat membantu proses detoksifikasi, pencernaan, dan meredakan kembung.

Berikut 5 minuman sehat yang dapat dikonsumsi setelah makan lebaran, dilansir dari eatingwell.com (06 Juni 2025).

1. Teh jahe – Teh ini sudah lama dikenal merangsang pergerakan usus. Prokinetiknya membantu makanan dan gas melewati saluran pencernaan lebih efisien. Minum teh jahe juga mengurangi tekanan pada sfingter esofagus bagian bawah, memudahkan gas keluar dan meredakan kembung.

2. Teh peppermint – Terbuat dari daun mentha poperta kering, aroma mintnya tajam dan menyegarkan. Senyawa menthol di dalamnya mengurangi kejang saluran pencernaan, sehingga gas keluar lebih mudah. Teh ini juga menghidrasi tubuh dengan lembut.

3. Teh chamomile – Chamomile berfungsi sebagai obat pencernaan ringan, menenangkan sistem saraf dan meredakan kembung yang disebabkan oleh stres atau peradangan. Menurut ahli Tei, chamomile bertindak sebagai karminatif, mengurangi gas usus, dan mengandung apigenin dengan sifat antispasmodik serta anti‑inflamasi.

4. Kombucha – Minuman teh fermentasi ini memiliki rasa asam, manis, dan bersoda alami. Proses pembuatannya melibatkan kultur bakteri dan ragi (Scooby) yang menambah probiotik. “Kombucha kaya akan probiotik, yang dapat membantu memperkuat integritas usus dan mengurangi peradangan yang dapat menyebabkan kembung,” kata Goldsmith. Namun, beberapa merek mengandung gula tambahan dan zat aditif.

5. Air putih – Air putih tetap pilihan utama. Minum air dapat mengencerkan natrium, mengurangi retensi cairan, serta mendukung pergerakan usus teratur untuk mencegah sembelit dan kembung.

Dengan memilih minuman-minuman tersebut, tubuh dapat lebih cepat mengatasi kembung setelah menikmati hidangan lebaran, menjaga pencernaan tetap lancar dan nyaman.