Batasi Kue Kering Idul Fitri: 5 Keping per Hari Harian

Di perayaan Idul Fitri, kue kering menjadi camilan favorit. Namun, makanan ini mengandung kalori tinggi sehingga perlu dikonsumsi dengan hati‑hati.

Dietisien Universitas Gadjah Mada, Mutia Nur Amalina dan Pratiwi Dinia Sari, menekankan pentingnya membatasi makanan tinggi lemak dan gula. “Batasi konsumsi minuman manis atau kemasan maksimal satu kali sehari dan kue kering idealnya hanya 10‑20 persen dari total asupan kalori harian atau maksimal 5 keping sehari,” tulis mereka dikutip dari laman UGM, 22 Maret 2026.

Rekomendasi tersebut didasarkan pada fakta bahwa konsumsi berlebihan dapat meningkatkan risiko kesehatan. Dengan membatasi kue kering, tubuh tidak terpapar kalori berlebih yang dapat menimbulkan masalah jangka panjang.

Kontrol diri menjadi kunci saat lebaran. Gunakan piring kecil agar porsi tetap terjaga, dan pastikan makanan yang masuk sesuai kebutuhan tubuh. Meski sedang merayakan, usahakan komposisi makanan tetap seimbang.

Dietisien juga menyarankan memperbanyak makanan tinggi serat, seperti buah dan sayur. “Serat makanan mampu mengikat kelebihan glukosa, juga mengikat kelebihan kolesterol sehingga mengurangi penyerapan dan peningkatan kolesterol dalam darah,” tandasnya.

Dengan mengikuti panduan ini, kue kering tetap dapat dinikmati tanpa mengorbankan kesehatan, sambil menjaga asupan kalori dan serat yang seimbang.