Makanan Seleb Korea Bikin Kulit Glowing dan Rambut Sehat

Banyak yang tertarik dengan penampilan selebritas Korea, terutama kulit cerah dan rambut berkilau mereka. Selain perawatan rutin, pola makan dengan nutrisi yang tepat juga menjadi faktor penting. Para bintang Korea ini memperhatikan asupan makanan untuk menjaga penampilan prima.

Berikut beberapa makanan dan minuman yang dikonsumsi oleh selebritas Korea untuk mendukung kesehatan kulit dan rambut mereka, berdasarkan informasi yang beredar pada (07/06/2021).

IU, penyanyi dan artis, rutin mengonsumsi stroberi. Buah ini tinggi vitamin C dan antioksidan, yang membantu mencerahkan kulit. Stroberi juga mengandung likopen, antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat stres oksidatif penyebab penuaan. Kandungan vitamin C juga mendukung penyerapan zat besi untuk pertumbuhan rambut.

Son Na-eun (Apink) menjadikan telur sebagai sumber protein utama saat sarapan. Putih telur mengandung lisin, prolin, dan kolagen, nutrisi yang penting untuk mendukung produksi kolagen alami tubuh, melawan kerutan.

Lisa BLACKPINK memulai hari dengan kopi. Kopi memiliki kandungan antioksidan tinggi yang melawan tanda penuaan dini akibat paparan panas, cahaya, polusi, dan radikal bebas. Konsumsi kopi perlu dibatasi. Batasan harian yang disarankan untuk orang dewasa sehat adalah tidak lebih dari empat cangkir per hari karena kelebihan kafein bisa menyebabkan kecemasan atau masalah tidur.

Bae Suzy menjaga kulitnya tetap bercahaya dengan kimchi. Makanan fermentasi khas Korea ini kaya probiotik atau bakteri baik. Pencernaan yang sehat membantu mengurangi peradangan, yang bisa mencegah timbulnya jerawat dan masalah kulit lainnya.

Untuk menjaga kulit tetap sempurna, Sandara Park menikmati champagne. Minuman beralkohol ini mengandung antioksidan yang melindungi kolagen dan elastin kulit dari radikal bebas lingkungan. Dalam jumlah sedang, polifenol dalam champagne juga disebut dapat mengurangi kemerahan dan peradangan pada kulit.

Son Ye-jin memilih persik untuk kulit halus. Buah ini kaya vitamin A dan C, meningkatkan kesehatan kulit. Antioksidan dalam persik membantu memperbaiki tekstur kulit dan memberikan perlindungan dari polusi serta sinar matahari.

Lee Sung-kyung mengonsumsi daging merah tanpa lemak untuk kulit bersih dan rambut sehat. Daging merah tanpa lemak mengandung protein tinggi dan zinc, yang baik untuk mengatasi masalah jerawat. Protein penyusun asam amino glisin dan prolin diperlukan tubuh untuk memproduksi kolagen. Zinc juga berfungsi sebagai antiinflamasi alami yang mendukung produksi kolagen.

Mantan anggota SNSD, Jessica Jung, menjaga kulitnya tetap kenyal dengan red wine. Red wine mengandung polifenol dengan sifat anti-aging yang melindungi kulit dari radikal bebas penyebab garis halus. Konsumsi alkohol harus dibatasi; anjuran maksimal adalah tidak lebih dari setengah gelas (sekitar 175 ml) per hari.

Krystal Jung dari grup F(x) memilih dark chocolate. Cokelat jenis ini membantu mengurangi hormon stres, yang berarti mengurangi kerusakan kolagen dan keriput. Flavonol dalam cokelat juga melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari dan meningkatkan aliran darah ke kulit. Manfaat ini hanya didapat dari dark chocolate dengan kandungan kakao minimal 70 persen.

Yuri Kwon dikenal memiliki kulit halus berkat teh Pu Erh. Ia menyebut teh ini berfungsi seperti 'car wash' untuk tubuh karena membantu membersihkan sistem dan membuang racun. Teh Pu Erh juga membantu pencernaan dan metabolisme lemak, yang berkontribusi pada kulit bebas kusam dan iritasi.

Aktris Jang Na-ra, yang tampak awet muda, mengandalkan kacang panjang. Sayuran ini memiliki kapasitas antioksidan tinggi serta mengandung berbagai vitamin (C, A, K), kalsium, kalium, folat, serat, dan zat besi yang membantu kulit melawan penuaan.

Seolhyun (AOA) memasukkan selada dalam pola makannya untuk kulit dan rambut sehat. Selada kaya antioksidan dan omega-3, yang membantu melawan peradangan serta meningkatkan kondisi kulit dan rambut.

Model dan aktris Stephanie Lee menjaga kelembapan kulit dengan semangka. Buah ini mengandung 96 persen air untuk hidrasi. Semangka juga mengandung citrulline, likopen, dan antioksidan yang meningkatkan sirkulasi darah dan memiliki sifat antiinflamasi.

Lee Seyong memasukkan Greek yogurt dalam menu hariannya. Yogurt ini mengandung kalsium, protein, kalium, serta vitamin B (riboflavin, B6, B12), yang mendukung kesehatan tubuh dan pertumbuhan rambut. Kandungan protein dan vitamin B juga membantu proses detoksifikasi kulit.

Ringkasan pola makan ini menunjukkan fokus pada asupan antioksidan, vitamin, mineral, protein, serta probiotik untuk menjaga kulit tetap bercahaya dan rambut sehat.