Vitamin C Dukung Imun Tubuh di Tengah Perubahan Cuaca

Medan - Cuaca yang berubah-ubah memengaruhi daya tahan tubuh. Penurunan imun akibat perubahan cuaca dapat diatasi dengan Vitamin C. Dr. Eka Febriyanti, ahli gizi, menjelaskan bahwa Vitamin C dapat berpengaruh pada kesehatan. Daya tahan tubuh yang rendah membuat tubuh mudah terinfeksi virus dan bakteri. "Bisa saja berpengaruh terhadap kesehatan apalagi kalau daya tahan tubuh kita rendah, jadi mudah terinfeksi," ujarnya saat diwawancarai, Kamis (07 Mei 2026).

Dr. Eka menekankan bahwa Vitamin C dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Namun, konsumsi Vitamin C sebaiknya disertai vitamin lain, makanan seimbang, dan cukup air putih. "Vitamin C bisa meningkatkan daya tahan tubuh, boleh dikonsumsi dan sebaiknya disandingkan juga dengan vitamin dan mineral lainnya, dan jangan lupa makan makanan bergizi seimbang dan cukupi air putih," lanjutnya.

Menurut dr. Eka, Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan. Antioksidan ini mengurangi inflamasi, menetralkan radikal bebas, dan meningkatkan daya tahan tubuh. "Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang mengurangi inflamasi dalam tubuh, radikal bebas, sehingga bisa meningkatkan daya tahan tubuh dan tubuh lebih fit," jelasnya.

Vitamin C banyak ditemukan di buah-buahan. Contohnya jambu biji, jeruk, strawberry, dan pepaya. "Makanan tinggi Vitamin C bisa didapatkan dari buah-buahan seperti jambu biji, jeruk, strawberry, pepaya," tutupnya.

Dengan menambahkan Vitamin C ke dalam pola makan, disertai nutrisi lain dan hidrasi yang cukup, tubuh dapat lebih siap menghadapi perubahan cuaca. Praktik sederhana ini membantu menjaga sistem imun tetap kuat.