Hattrick Messi di Usia 38: Rahasia di Balik Cangkir Yerba Mate

Pada laga pembuka Piala Dunia 2026, tiga gol yang melesak ke gawang Aljazair kembali membuktikan satu hal: usia tidak pernah benar-benar bisa menghentikan sihir Lionel Messi. Di usia 38 tahun, kapten timnas Argentina itu membawa timnya menang telak 3-0. Ini adalah hattrick pertamanya di panggung Piala Dunia.

Tapi ada hal lain yang juga menarik perhatian. Di luar lapangan, megabintang ini hampir selalu terlihat dengan cangkir kecil yang punya sedotan logam dan termos berisi air panas. Bukan kopi. Bukan minuman olahraga. Itu adalah yerba mate, seduhan daun khas Amerika Selatan yang sudah jadi bagian dari hidupnya sehari-hari.

Hubungan Messi dengan yerba mate sudah terlihat sejak lama. Setelah membawa Argentina juara Piala Dunia 2022, Messi mengunggah foto dirinya berbaring bersama trofi emas sambil memegang secangkir mate. Kebiasaan ini terus berlanjut saat dia bermain di Inter Miami. Kamera sering menangkapnya menikmati minuman yang sama, baik sebelum pertandingan maupun saat pertandingan berlangsung.

Jadi, apa sebenarnya yerba mate yang begitu lekat dengan kehidupan Lionel Messi? Apa kandungan dan manfaat kesehatannya?

Kaya Kandungan Antioksidan

Yerba mate adalah minuman yang dibuat dari daun tanaman Ilex paraguariensis, sejenis pohon yang berasal dari Amerika Selatan. Daunnya dikeringkan, dipanggang, lalu diseduh dengan air panas. Minuman ini biasanya dinikmati menggunakan wadah khusus yang disebut mate dan sedotan logam bernama bombilla.

Sekilas, yerba mate mirip dengan teh atau kopi. Sama-sama mengandung kafein. Kandungan kafein dalam satu sajian bisa bervariasi, tapi umumnya berkisar antara 30 sampai 80 miligram. Jumlahnya tergantung pada berapa banyak daun yang digunakan dan cara penyeduhannya.

Selain kafein, yerba mate mengandung berbagai senyawa bioaktif. Ada polifenol, saponin, dan kelompok antioksidan seperti asam klorogenat. Beberapa penelitian menunjukkan kapasitas antioksidan yerba mate bisa sebanding atau bahkan lebih tinggi dibanding beberapa jenis teh.

Manfaat Yerba Mate untuk Kesehatan

Beberapa manfaat dari ramuan ini antara lain:

1. Membantu Menjaga Fokus dan Mengurangi Rasa Lelah
   Seperti kopi dan teh, yerba mate mengandung kafein yang bisa merangsang sistem saraf pusat. Kandungan ini membantu meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi, dan mengurangi rasa lelah. Efek ini menjadi salah satu alasan mengapa minuman ini populer di kalangan atlet, termasuk para pemain sepak bola Argentina dan Uruguay. Mereka minum yerba mate saat menjalani aktivitas sehari-hari atau persiapan latihan.
2. Melindungi dari Stres Oksidatif
   Bagi atlet sepak bola, tuntutan latihan dan pertandingan yang intens membuat tubuh bekerja lebih keras. Tubuh menghasilkan lebih banyak radikal bebas. Jika tidak diimbangi dengan asupan antioksidan yang baik, kondisi ini bisa memicu stres oksidatif. Stres oksidatif berkaitan dengan kerusakan sel dan proses pemulihan setelah olahraga. Yerba mate mengandung berbagai senyawa polifenol, terutama asam klorogenat, yang bersifat antioksidan. Senyawa ini membantu tubuh menetralisasi radikal bebas. Ini berpotensi mendukung proses pemulihan setelah aktivitas fisik.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
   Sejumlah penelitian menunjukkan konsumsi yerba mate berpotensi memberikan efek positif terhadap profil lipid. Ini bisa membantu menurunkan kadar LDL (Low Density Lipoprotein) atau kolesterol jahat. Juga meningkatkan kemampuan tubuh melawan proses oksidasi kolesterol. Manfaat ini diduga berkaitan dengan kandungan polifenol dan saponin di dalam yerba mate. Tapi manfaat ini tetap perlu diimbangi dengan pola makan sehat dan gaya hidup aktif.
4. Membantu Pengelolaan Berat Badan
   Beberapa studi menunjukkan senyawa aktif dalam yerba mate berpotensi meningkatkan oksidasi lemak dan memengaruhi penggunaan energi tubuh. Karena itu, yerba mate sering dikaitkan dengan pengelolaan berat badan. Meski demikian, yerba mate bukanlah minuman ajaib untuk menurunkan berat badan. Pengaturan asupan kalori, kualitas makanan, dan aktivitas fisik tetap menjadi faktor utama dalam menjaga berat badan ideal.

Di tengah kemeriahan pesta sepak bola Piala Dunia 2026, ada banyak inspirasi tentang diet dan pola makan yang bisa jadi pelajaran. Para bintang punya resep rahasia menjalankan hidup sehat lewat pilihan menu makan.

Secara keseluruhan, kebiasaan Messi minum yerba mate bukan sekadar ritual unik. Minuman ini punya kandungan yang bisa mendukung performa atlet, dari menjaga fokus hingga membantu pemulihan. Tapi yang paling penting, yerba mate sudah menjadi bagian dari identitas dan keseharian sang megabintang, sama seperti trofi dan gol-golnya yang legendaris.