Dokter Gizi: Makan Enak Lebaran Dua Hari Tak Bikin Gemuk

Momen Lebaran seringkali diisi dengan hidangan lezat. Namun, kenikmatan ini sering dibayangi rasa khawatir mengenai kenaikan berat badan akibat pola makan yang berubah.

Dokter gizi, dr Diana Felicia Suganda, M.Kes, SpGK, memberikan pandangan bahwa konsumsi makanan enak selama dua hari Lebaran saja tidak serta-merta menyebabkan kegemukan. Kuncinya terletak pada pengaturan porsi dan kondisi tubuh yang prima.

Menurut dr Diana, Lebaran adalah bagian dari musim perayaan. "Nikmati saja momennya. Makan saja, tapi tetap perhatikan porsi," ujarnya saat ditemui beberapa waktu lalu.

Meskipun demikian, penting untuk menerapkan makan dengan kesadaran atau mindful eating. Artinya, seseorang harus tetap mengontrol diri dan tidak makan berlebihan hingga merasa terlalu kenyang.

Salah satu strategi agar tidak kalap saat menghadiri acara silaturahmi adalah dengan tidak datang dalam keadaan sangat lapar. Disarankan untuk mengonsumsi makanan ringan terlebih dahulu di rumah.

"Penuhi dulu, makan buahnya, makan sayurnya, kenyang. Jadi pas lagi bertemu, lagi open house, tidak kalap," pesannya.

Ringkasan:

Konsumsi makanan enak saat Lebaran selama dua hari tidak langsung membuat gemuk asalkan porsinya terkontrol dan kondisi tubuh sehat. Dokter gizi menyarankan untuk menikmati momen Lebaran sambil tetap memperhatikan jumlah makanan yang disantap. Untuk mengontrol nafsu makan saat kunjungan Lebaran, disarankan makan secukupnya di rumah terlebih dahulu, seperti buah atau sayur, agar tidak berlebihan saat bertemu hidangan utama.