Waktu Minum Air Ternyata Penting, Ini Panduannya

Minum air putih ternyata bukan sekadar soal berapa banyak yang diminum setiap hari. Kapan Anda meminumnya juga punya pengaruh tersendiri. Seorang ahli kesehatan Ayurveda, Dimple Jangda, menjelaskan bahwa waktu minum air bisa mengubah cara tubuh memproses cairan tersebut.

Air putih memang penting. Tubuh butuh cairan agar berfungsi normal. Tapi kebanyakan orang hanya sibuk menghitung gelas, tanpa peduli kapan air itu masuk ke tubuh. Padahal, menurut Jangda, ada momen-momen tertentu yang memberikan manfaat spesifik.

Dikutip dari Food NDTV pada 13 Juli 2026, waktu minum air di pagi hari dan malam hari punya efek yang berbeda. Meskipun anjuran ini berasal dari prinsip Ayurveda, kebiasaan ini bisa menjadi panduan sederhana untuk minum air lebih teratur.

1. Air Hangat di Pagi Hari

Langkah pertama yang disarankan adalah minum sekitar 200 mililiter air hangat begitu bangun tidur. Jangda mengatakan, tubuh tidak mendapat asupan cairan selama tidur. Jadi, hidrasi diperlukan untuk memulai aktivitas. Ia menekankan memilih air hangat daripada air dingin. Dalam Ayurveda, air dingin dipercaya bisa menurunkan kekuatan pencernaan atau yang disebut agni. Sebaliknya, air hangat lebih ramah bagi sistem pencernaan. Jika ingin menambah manfaat, air hangat bisa dicampur sedikit jahe, garam batu, dan sejumput kayu manis.

2. Segelas Air Sebelum Mandi

Kebiasaan lain yang dianjurkan adalah minum satu gelas air sebelum mandi. Menurut Jangda, cara ini dipercaya membantu melancarkan sirkulasi darah. Juga mengurangi risiko tubuh lemas atau pusing saat mandi. Anjuran ini terutama penting bagi penderita darah rendah. Apalagi jika mandi dengan air hangat, minum air sebelumnya sangat disarankan. Memang belum banyak penelitian yang secara khusus membuktikan hal ini. Tapi memastikan tubuh terhidrasi memang penting agar sirkulasi darah tetap optimal.

3. Jangan Minum Saat Makan

Banyak orang terbiasa meneguk air di sela-sela makan. Jangda justru menyarankan kebiasaan berbeda. Ia menganjurkan minum satu gelas air sekitar 30 menit sebelum makan. Kemudian minum lagi sekitar satu jam setelah selesai makan. Menurutnya, minum air saat makan bisa mengencerkan enzim pencernaan. Akibatnya, perut kembung dan proses pencernaan terganggu. Namun, minum air dalam jumlah