Rahasia Awet Muda Fotografer Singapura di Usia 60 Tahun

Chuando Tan menjadi sorotan dunia pada tahun 2017. Fotografer asal Singapura ini menjadi viral karena penampilannya yang prima di usia 50-an. Kini, memasuki usia 60 tahun, Tan masih mempertahankan fisik atletis dan wajah yang tampak jauh lebih muda, seolah baru berusia awal 30-an.

Bagi pria dengan tinggi 185 cm ini, penampilan awet mudanya bukan hasil dari prosedur medis. Ia menekankan pentingnya disiplin yang telah ia jalani bertahun-tahun. Menurutnya, rahasia utamanya sederhana: "Tujuh puluh persen adalah diet, dan tiga puluh persen sisanya adalah olahraga," ujarnya dalam sebuah wawancara beberapa waktu lalu.

Dalam hal makanan, Tan sangat ketat memilih asupan. Ia mengutamakan makanan alami. Rutinitas paginya sering dimulai dengan enam butir telur rebus, meskipun ia membatasi asupan kuning telur hanya dua butir. Menu sarapan ini biasanya ditemani segelas susu, kadang ditambah buah beri atau alpukat.

Disiplinnya juga mencakup apa yang ia jauhi. Tan menghindari makanan olahan, kopi, alkohol, dan rokok. Ia juga menerapkan aturan waktu makan yang ketat untuk menjaga metabolisme tubuh tetap baik. "Saya menyelesaikan makan terakhir hari itu setidaknya lima jam sebelum waktu tidur," jelasnya. Kebiasaan ini didukung oleh jadwal tidur yang teratur, biasanya pukul 11 malam, agar bisa bangun dengan energi penuh pada pagi harinya.

Meskipun fisiknya mengagumkan, Tan kini memilih olahraga dengan intensitas sedang, terutama setelah mengalami cedera bahu. Ia rutin melakukan latihan beban ringan selama 30 menit, sekitar tiga hingga lima kali seminggu. Fokus latihannya adalah gerakan dasar seperti squat, push-up, dan pull-up. Selain itu, ia meluangkan waktu satu jam untuk berenang atau berjalan cepat di treadmill.

Tan tidak tertarik melakukan operasi plastik untuk menjaga penampilan. Satu-satunya perawatan kosmetik yang ia lakukan adalah mewarnai rambutnya yang mulai beruban sebulan sekali agar terlihat lebih segar. Ia tidak ingin menetapkan standar yang tidak realistis bagi orang seusianya. "Saya tidak ingin membuatnya terlihat terlalu tidak nyata untuk seseorang di usia saya. Para pembaca juga akan berpikir bahwa ini terlalu jauh dari apa yang bisa mereka capai, bukan?" katanya secara terbuka.

Di atas semua rutinitas fisik tersebut, Tan meyakini bahwa kunci utama awet muda sebenarnya terletak pada ketenangan batin. Ia sering melihat orang yang rajin berolahraga namun tetap terlihat menua karena terbebani pikiran yang belum terselesaikan. "Kesehatan mental itu sangat penting. Banyak orang pergi ke gym setiap hari, tetapi mereka selalu merasa marah dan meributkan hal-hal kecil," tutur Tan. Baginya, rahasia wajah tanpa kerutan adalah kemampuan untuk mengikhlaskan keadaan dan mengelola emosi negatif. "Jika Anda bisa merelakan (let go), Anda akan menjadi orang yang lebih tenang dan bahagia. Itu akan terpancar di wajah Anda, dan pada gilirannya, Anda akan terlihat lebih muda. Sungguh, Anda tidak harus menang dalam hidup setiap saat," pungkasnya.

Chuando Tan, yang menjadi viral pada tahun 2017 karena penampilan mudanya di usia 50-an, kini tetap mempertahankan fisik prima memasuki usia 60 tahun. Rahasianya terletak pada disiplin diet ketat, olahraga teratur dengan beban ringan, serta penekanan kuat pada kesehatan mental dan pengelolaan emosi.